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ํŠนํžˆ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๋ถ€์ข… ๊ฐœ์„  + ํ•˜์ฒด ์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„ ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์œผ๋กœ ํ˜ˆ์•ก·๋ฆผํ”„ ์ˆœํ™˜์„ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋ฉด, ๋‹ค๋ฆฌ·๋ฐœ ๋ถ€์ข… ์™„ํ™” ํšจ๊ณผ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


⚠️ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ: ๊ณต๋ณต ์šด๋™ ์‹œ ์กฐ์‹ฌํ•  ์ 

1️⃣ ์ €ํ˜ˆ๋‹น ์ฃผ์˜

  • ์ €ํ˜ˆ๋‹น ์ฆ์ƒ(์–ด์ง€๋Ÿผ, ํƒˆ์ง„)์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ‰์‹œ ์ค‘๋‹จ

  • ์šด๋™ ์ „ํ›„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ํ•„์ˆ˜

2️⃣ ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„

  • ์ดˆ๋ณด์ž๋Š” 20~30๋ถ„ ์ด๋‚ด๋กœ ์ง„ํ–‰

  • ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์€ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ง€๋„ํ•˜์— ์‹ค์‹œ

3️⃣ ์‹์‚ฌ ๊ฐ„๊ฒฉ

  • ๊ณต๋ณต ์šด๋™ ํ›„ ์ ์ ˆํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ+ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋กœ ๊ทผ์†์‹ค ๋ฐฉ์ง€



๐Ÿง  ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ์˜ ํ•œ ์ค„ ํ•ด์„

“๊ผผ์ง ์•Š๋˜ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๋ณต ์šด๋™ + ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์œผ๋กœ ๋˜‘๋˜‘ํ•˜๊ฒŒ ๋นผ์ž!๋‹จ, ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.”



#๊ณต๋ณต์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ #์ธํ„ฐ๋ฒŒํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #์ œ์ด์ œ์ด์šด๋™๋ฒ• #๊ทผ๋ ฅ์šด๋™๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์—ฌ์„ฑ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #๋ถ€์ข…๊ฐœ์„ ์šด๋™ #์ง€๋ฐฉ์—ฐ์†Œ์šด๋™ #์šด๋™๋ฃจํ‹ด๊ณต์œ #FastedCardio #HIITWorkout #JJWorkoutMethod #StrengthAndCardio #FatBurningWorkout #WomensFitness #BloatReduction #BodyTransformation


 

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์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

๐ŸŸก [์„œ์šธ์‹œ ์ฒญ๋…„์ˆ˜๋‹น 2์ฐจ ์‹ ์ฒญ ์ด์ •๋ฆฌ] 6์›” 10์ผ ์ ‘์ˆ˜ ์‹œ์ž‘! ๋Œ€์ƒ์ž ์กฐ๊ฑด·์ง€์›๊ธˆ์•ก·์‹ ์ฒญ ๊ฟ€ํŒ๊นŒ์ง€ ✅

๐ŸŒฟ๋ฐฐ์šฐ ๋ฐฐ์ข…์˜ฅ์˜ ํ”ผ๋ถ€ ๋น„๊ฒฐ, ๊ณผํ•™์œผ๋กœ ๋ถ„์„ํ•ด๋ณด๋‹ˆ! ์šด๋™์ด ํ”ผ๋ถ€์— ์œค๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋‹ค๊ณ ?

๋ฉ€ํ‹ฐํด๋ผ์šฐ๋“œ ๊ฐœ๋ฐœ ์ „๋žต๊ณผ ๋ณต์žก์„ฑ ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ๋ฒ•